Az előkészületeket kezd azzal, hogy minden szükséges eszközt kikészítesz az asztalra, és közben semmi más nem jár a fejedben, mint amit éppen teszel. Ez valójában egy meditációs technika, az ún. "tudattalanság" állapota. Élvezd a körömlakkozás kreatív pillanatait, és hagyj elég időt a száradásra.

1. Melegítsd fel a kezedet. Készítsd elő a kedvenc masszázsolajadat. A mandulaolaj klasszikus választás, esetleg használj stresszoldó olajkeveréket. Dörzsöld össze a két tenyeredet, majd önts egykanálnyi olajat a tenyeredbe, és mintha kezet mosnál, borítsd be vele mindkét kézfejet és csuklót is. A körmök környékének különös figyelmet szentelj.

2. Tenyérnyomás. Fogd meg jobb kezeddel a balt, és gyengéden nyomkodd meg a tenyeredet a jobb hüvelykujjad begyével. A kifejtett nyomás lehet határozott, de mozdulataid összességében legyenek gyengédek és kapkodástól mentesek.

3. Végezz körzést a hüvelykujjal. Apró, körző mozdulatokkal végezd a masszázst úgy, hogy nem az ujjbegyedet húzod el a bőrön, hanem a bőr mozdul el az alatta lévő szövet felett. Emeld fel hüvelykujjad a tenyér közepéről, és masszírozd át még egyszer a tenyér egészét.

4. Masszírozd meg az ujjaidat. Vedd a jobb kezedbe a balt, és ismételd meg a masszírozó mozdulatot, ezúttal az ujjak mentén felfelé haladva. Óvatosan húzkodd meg mindegyik ujjadat. (Ha idegesnek érzed magad, csípj bele az egyik hüvelykujjadba, és közben arra koncentrálj, hogy kifújod a levegőt. Ismételd ezt néhányszor.)

5. Simíts egy irányba. Erősebb mozdulatokkal, ujjaidat zongoristapózban, kinyújtva és szétterpesztve húzd végig a jobb kezed ujjbegyeit a bal kéz alsó és felső részén is a hónalj irányába.

6. Ismételd meg, és rázd meg a kezed. Ismételd meg a masszázst a másik kézen is. Fejezd be azzal, hogy két karodat alaposan megrázod.