A karcsúság titka mindenkit foglalkoztat. Sokan küzdenek az ideális testsúly eléréséért - de honnan tudjuk, hogy kinek mi az ideális?
A megfelelő testsúly megállapítására sokáig csak egyetlen módszer, az úgynevezett Broca-index szolgált. A titokzatos elnevezés mögött egyszerű számtani művelet áll. A centiméterben kifejezett testmagasságból levonunk százat, és így megkapjuk az alkatunkhoz illő testsúlyt.
A módszer a 19. századból származik, amikor még a teltkarcsúság számított vonzónak és főképp egészségesnek. A Broca-indexet később tovább finomították. A jelenlegi eljárás szerint a kapott értéket csökkenteni kell nőknél tizenöt, férfiaknál pedig tíz százalékkal. A Broca-index szerint tehát egy 165 cm-es nő ideális testsúlya 165-100=65-(65x0,15)=55,25 kg. A módszer nagyon alacsony vagy nagyon magas személyeknél nem ad reális eredményt. A helyes testsúly megállapítására azért más eljárást is érdemes kipróbálni. A modern időkben tökéletesített módszer neve Body-Mass-Index, avagy testtömegindex. A számítás ebben az esetben a következő: a kilogrammban megadott testsúlyt elosztjuk a méterben kifejezett testmagasság négyzetével.
Egy 55 kg súlyú, 165 cm magas személy testtömegindexe: 55:(1,65x1,65)=20,20 vagyis éppen megfelelő. A 16 alatti érték súlyos elhízásról tanúskodik. A 18,5 és 24,99 közötti tartományba eső érték tekinthető normális, kívánatos testsúlynak. A BMI hátránya, hogy nem veszi figyelembe a személy korát, nemét, egyéb sajátosságait, így gyerekek, élsportolók, valamint betegek esetében nem alkalmazható. Sokan a számokhoz társított értékelést is kritikával illetik.
Annyi azonban bizonyos, hogy a szélsőséges értékek meggyőzhetik azokat is, akik elvesztették a kapcsolatot a testükkel, s nincsenek tisztában soványságuk vagy éppen túlsúlyuk mértékével. Ha nincs kedvünk bajlódni a számolással, válasszuk az interneten található testtömegindex-kalkulátorok valamelyikét. Az eredményen kívül az értékelésben néhány életvezetési tanácsot is kaphatunk.
Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Csupa-csupa hullám!
Divatos forma
Mély fogás
További cikkek
Itt az álomfogyókúra: Aludjon jól és karcsú lesz
Milyen szép is lenne - szendergés közben szépen lemennek a kilói. »
5 napos diéta: Csodás alak, koplalás nélkül
Az okos olyan ételeket eszik, amelyek felturbózzák a fogyasztó hormonokat. »
10 napos diéta: 1-3. nap salaktalanítás - mínusz 2 kiló könnyedén
Határozzuk meg kedvünkre a fogyókúra időtartamát aszerint, hogy mennyit szeretnénk a közeljövőben leadni. »
Csokoládé narancsbőr ellen: különleges házi praktikák
Kényeztető pakolást, különleges testradírt is lehet készíteni a közkedvelt édességből. »
Fitneszparadicsom otthonunkban
Néhány kisebb méretű, olcsóbb sporteszköz segítségével a lustálkodásra csábító, hideg, borongós hetekben is sportosak maradhatunk. »
Kiégés: amikor nincs tovább
Kiborulni nem egyik pillanatról a másikra szoktunk, de tartós stressz esetén biztosan számíthatunk rá. »
South Beach diéta: Életmódváltás is egyben - 2 hét alatt -4,5 kiló
Alacsony glikémiás indexűek a teljes kiőrlésű pékáruk, gyümölcsök és zöldségek. »
Táplálja a bőrét gyógyteával
Az egész test számára fontos vitaminok és ásványi anyagok felvételének és a bőr hidratálásának másik módja a gyógyteák fogyasztása. »
Miért jó, ha jól kisírjuk magunkat?
Legyen szó örömről vagy gyászról, szeretetről vagy gyűlöletről, az érzelmek segítenek túltenni magunkat a nehézségeken. »
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
4 hatásos stresszoldó technika
A stresszes helyzetekben keresni kell a megoldást, nem elég a biológiai tüneteket megszüntetni, a kiváltó okot is meg kell találni. »
A rendszeres bőrradírozás csodákra képes
Ahhoz, hogy a bőr mélyebb rétegeibe be tudjunk juttatni a különböző kozmetikumok hatóanyagait, először mindig el kell távolítanunk az elhalt hámsejteket. »
Így kapcsold erotikára az agyad!
Még a minden tekintetben összeillő szerelmes párokat is rengeteg külső hatás tudja letéríteni a szenvedély útjáról.
A párásítás akár életveszélyes is lehet
Meleg szobában sem jó túl sok időt tölteni.
Spirituális tanok világa
Ma a spirituális világ iránt érdeklődők rengeteg nézettel és tanítóval, mesterrel találkozhatnak.
Hatékony módszer lehet az intimtorna
Már napi néhány perc gyakorlat jól jöhet, hogy helyreálljon a hüvely rugalmassága.
Szülés utáni depresszió
A terhesség várakozással teli izgalma és gyermekünk megszületése általában életünk egyik legszebb élménye.
Takarítás - térben, testben
Amikor azt olvassuk az újságban, hogy egy szegényes lakásban, temérdek lom között, nyomorogva élő idős ember párnájából milliók kerültek elő, biztosak lehetünk, hogy Bakról van szó.
Jessica Alba még mindig tökéletes - fotók
A pasik bálványa már kétgyermekes anyuka, de a dögös színésznő alakja változatlanul tökéletes.
Újabb sztárterhességről hullt le a lepel
Már 21 hetes terhes, még is csak az elmúlt napokban jelentette be.
Szedjük szépre
Nagyon fontos, hogy milyen formájú a szemöldökünk.
Miben különböznek a férfiak és a nők?
Az élet nagy és megfejtetlen kérdése, mely lehet, hogy örökké rejtély marad: miért nem értik a nők a férfiakat, no és fordítva?
Se veled, se nélküled
Nagy szerelem, nagy szakítás, még nagyobb békülés.
Frissítő, ránctalanító, regeneráló hatás tejtermékkel
A tej vitamint, hidratálót, sőt ránctalanító savat is tartalmaz.
A Formwerkz Architects tervezte ezt a három különböző méretű épületet, amely háromszög alakzatban lett megépítve úgy, hogy beleférjen egy 50 méter hosszú úszómedence, jacuzzi és koi tó.
